點解好多人會搵唔到覺瞓？睇到呢個題目，相信大家都諗緊點樣可以好似以前咁一覺瞓到天光。今時今日，失眠已經成為咗好普遍嘅問題，影響住我哋嘅生活質素同健康。不過唔使擔心，有好多方法可以幫到我哋改善睡眠質素，等我哋一齊睇下有咩助眠方法啦！

好多人一聽到助眠就會諗起助眠藥。事實上，助眠藥確實可以幫助一啲人改善睡眠質素，特別係短期內有嚴重失眠問題嘅人。不過要注意，長期服用助眠藥可能會產生依賴性，甚至有副作用。所以最好喺醫生指導下先考慮使用助眠藥物，而且盡量短期使用。 相比藥物，天然助眠方法通常更加安全，而且冇副作用。例如飲啲助眠茶，好似洋甘菊茶、薰衣草茶等，都可以幫助放鬆心情。仲有啲天然補充劑，例如褪黑激素、纈草根等，都可以改善睡眠質素。不過使用之前都要諮詢醫生意見，確保安全同適合自己。 其實好多時候，改善生活習慣就可以大大提升睡眠質素。以下幾個方法大家可以試下：