Vermeiden Sie diese Lebensmittel, wenn Sie Arthritis haben

Lebensmittel, die man zu sich nehmen sollte

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren eignen sich hervorragend, um Entzündungen zu verringern oder ihnen vorzubeugen. Man findet sie in ölreichem Fisch, wie etwa Lachs, Sardinen und Anchovis. Sie sind auch in Pflanzen zu finden, allerdings enthalten Pflanzen nicht die vollständige Gruppe an Omega-3-Fettsäuren. Fall Sie keinen Fisch essen, können Sie eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fischöl einnehmen, um Entzündungen zu reduzieren.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse mit hohem Antioxidantiengehalt kann Entzündungen abschwächen. Viele Ernährungsberater empfehlen, buntes Obst und Gemüse zu essen, da diese Nahrungsmittel hohe Mengen an Flavonoiden und Carotinoiden, zwei starken Antioxidantien, besitzen. Zu den am besten geeigneten Obst- und Gemüsesorten bei Arthritis gehören:

• Brokkoli
• Spinat
• Möhren
• Tomaten
• Beeren
• Melonen
• Trauben