Ebisawo ebiyamba okwebaka

Biki ebisawo ebiyamba okwebaka?

Ebisawo ebiyamba okwebaka by’ebimu ku bintu ebisobola okuyamba omuntu okwebaka mangu era n’okwebaka obulungi ekiro kyonna. Ebimu ku bisawo bino bikolebwa mu ngeri ya butonde, ng’amakula oba ebikolebwa okuva mu bimera. Ebirala bikolebwa mu ngeri y’eddagala eryeyambisibwa mu malwaliro. Ebisawo bino biyamba okukkendeeza ku mbeera ezitataaganya otulo, ng’okweraliikirira oba obutasobola kuteeka birowoozo.

Biki ebimu ku bisawo ebiyamba okwebaka ebikozesebwa ennyo?

Waliwo ebika by’ebisawo ebiyamba okwebaka eby’enjawulo. Ebimu ku bikozesebwa ennyo mulimu:

1. Melatonin: Eno y’ehomoni ekolebwa mu mubiri oguyamba okufuga ekiseera ky’okwebaka n’okulamuka. Ebisawo ebirimu melatonin biyamba abantu okwebaka mangu.

2. Valerian: Kino kimera ekikozesebwa okukkendeeza ku kweraliikirira n’okuyamba abantu okwebaka.

3. Chamomile: Omucayi gwa chamomile gumanyiddwa olw’obuyambi bwagwo mu kuyamba abantu okwebaka.

4. Magnesium: Kino ky’ekintu ekikulu mu mubiri ekiyamba okukkendeeza ku kweraliikirira n’okuyamba okwebaka.

5. Diphenhydramine: Kino kisawo ekikozesebwa okujjanjaba okuwulira ensonga era kiyamba n’okwebaka.

Bisawo ki ebiyamba okwebaka ebituukana n’obwetaavu bwange?

Okusalawo ekisawo ekiyamba okwebaka ekituukana n’obwetaavu bwo kisinziira ku mbeera z’omuntu ssekinnoomu. Bw’oba olina obuzibu bw’okwebaka obw’ekiseera ekimpi, ebisawo ebya butonde ng’omucayi gwa chamomile oba melatonin biyinza okuba ebituufu. Bw’oba olina obuzibu obw’ekiseera ekiwanvu, oyinza okwetaaga ebisawo eby’amaanyi okuva eri omusawo.

Nsaana ntya okukozesa ebisawo ebiyamba okwebaka?

Kikulu nnyo okukozesa ebisawo ebiyamba okwebaka mu ngeri entuufu:

1. Goberera ebiragiro ebiri ku kisawo oba ebiweebwa omusawo wo.

2. Tanda n’ekigero ekitono okusobola okulaba engeri omubiri gwo bwe gwanukula.

3. Kozesa ebisawo bino okumala ekiseera ekimpi. Okubikozesa okumala ekiseera ekiwanvu kiyinza okuleeta okwesigama ku bisawo bino.

4. Tewaali kisawo kiyamba okwebaka kisaana kukozesebwa awatali kubuulirirwa musawo.

Biki ebirungi n’ebibi eby’okukozesa ebisawo ebiyamba okwebaka?

Ebisawo ebiyamba okwebaka birina ebirungi n’ebibi:

Ebirungi:

• Biyamba okwebaka mangu

• Biyamba okwebaka obulungi ekiro kyonna

• Biyinza okukkendeeza ku kweraliikirira

Ebibi:

• Biyinza okuleeta okwesigama ku bisawo bino

• Biyinza okuleeta obukoowu enkya

• Biyinza okuba n’ebikwata ku ddagala ebirala omuntu ly’amira

Biki ebitundu by’ebisawo ebiyamba okwebaka ebikulu?

Ebisawo ebiyamba okwebaka birina ebitundu eby’enjawulo okusinziira ku kika ky’ekisawo. Ebimu ku bitundu ebikulu mulimu:

1. Melatonin: Ekolebwa mu mubiri era eyamba okufuga ekiseera ky’okwebaka.

2. Valerian root: Kimera ekiyamba okukkendeeza ku kweraliikirira.

3. Chamomile: Kimera ekiyamba okukkendeeza ku kweraliikirira n’okuyamba okwebaka.

4. Magnesium: Kiyamba okukkendeeza ku kweraliikirira n’okuyamba okwebaka.

5. Diphenhydramine: Kisawo ekikozesebwa okujjanjaba okuwulira ensonga era kiyamba n’okwebaka.

Okumaliriza, ebisawo ebiyamba okwebaka biyinza okuba ebyamugaso eri abantu abalina obuzibu bw’okwebaka. Naye, kikulu okukozesa ebisawo bino mu ngeri entuufu era n’okubuulirirwa omusawo ng’otannaba kubikozesa. Jjukira nti ebisawo bino si kye kijjanjaba eky’enkalakkalira eri obuzibu bw’okwebaka, era kirungi okwekebeza n’ensonga ezireetawo obuzibu bw’okwebaka.

Ekitundu kino kya kumanya kwokka era tekisaana kutwalibwa ng’amagezi ga ddokita. Tusaba obuulirire omusawo omukugu ku by’obulamu okusobola okufuna okuluŋŋamizibwa n’obujjanjabi obukwata ku mbeera yo.